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第六十四章
，老周用荧光笔画了一句：
“慎终如始，则无败事。”
我合上书，吉他放在膝上，闭上了眼睛。
夜还长。
但天也快亮了。
……………………
篇外：八部金刚功心法及禁忌
张至顺道长所传八部金刚功，共八部。短视频上有很多教学，建议看道长原视频学习。
原传强调以形导气、自然呼吸，不刻意意守。
个人经验：不追求气感，动作到位，气自然运行。
一、口诀（练功时无需口诵默念）
双手插顶利三焦，
手足前后固肾腰，
调理脾肤需单举，
左肝右肺如射雕，
回头望足去心疾，
五劳七伤向后瞧，
凤凰展翅周身力，
两足顿顿饮嗜消。
二、心法总诀
心平气和，身松意静；
以形导气，自然呼吸；
升吸降呼，开吸合呼；
不追不守，不憋不努；
手到眼到，意到气到；
收功归丹，气沉涌泉。
练时松肩坠肘，含胸拔背，舌抵上腭，目随手走。可轻轻注意掌心、脚底、腰肾、丹田，但不强守，不追求热、麻、胀等气感。
三、八部行气提要
1.
双手插顶利三焦：上托吸气，下落呼气。掌根上顶，肩胛放松。意想清气上升、三焦通畅，浊气下降。
2.
手足前后固肾腰：以腰为轴，前后伸展。展开吸气，合回呼气。意注命门、肾俞，但不强守。
3.
调理脾肤需单举：一手上举，一手下按。上举吸气，下按呼气。意注中焦脾胃，升降调和。
4.
左肝右肺如射雕：开弓吸气，收弓呼气。开胸扩胁，目视手，意注肝肺两胁。
5.
回头望足去心疾：转头回望时吸气，回正时呼气。动作宜慢，意注心肾相交，颈项不可用猛力。
6.
五劳七伤向后瞧：向后瞧时吸气，回正时呼气。意注背俞、五脏，松肩松背。
7.
凤凰展翅周身力：展翅吸气，合翅呼气。意贯四肢百骸，力达指尖，周身一家。
8.
两足顿顿饮嗜消：顿足时呼气，气沉丹田、涌泉。消食化滞，降浊归元。
四、收功口诀
双手叠丹，静养片刻；
搓手浴面，拍打四肢；
气归丹田，神不外驰。
收功时双手叠于小腹丹田，静养3～5分钟，再搓手、浴面、拍打四肢放松。
五、禁忌
一、高血压、眩晕、颈椎病、心脏病、孕妇、术后体虚者，对“回头望足”“顿足”等动作要谨慎。二、宜清晨面向东方，饭后一小时再练，避中午、深夜，大风、大雨、大寒大热及情绪激动时练。
三、每部5~9遍，忌超9遍。
四、网传所谓“生长化收藏”五字诀，没必要念。
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